Geef jij je grenzen wel voldoende aan?
Herken jij je grenzen op tijd? Kun je überhaupt voelen waar je grenzen liggen? Kun jij vervolgens goed je grenzen aangeven? Kun je ernaar handelen? Kun je op een gezonde manier boos worden of hou jij je in maar ontplof je af en toe? Ben jij assertief genoeg of ga je confrontaties liever uit de weg?
Velen van ons hebben vroeger niet geleerd hoe je je grenzen op een veilige en gezonde manier kunt aangeven en assertief te zijn. Als kind moest je een handje of kusje geven omdat dat beleefd was, ook al wilde je dat niet. Je werd gewassen, aangekleed of op een andere manier aangeraakt door je ouders of verzorgers zonder dat er om toestemming gevraagd werd. Op school moest je ook aan allerlei dingen meedoen of werden er dingen van je gevraagd waar je misschien wel helemaal niet aan mee wilde werken. Als je geslagen of mishandeld werd was er al helemaal geen aandacht of respect voor jouw grenzen.
Kortom, iedereen heeft als kind weleens grensoverschrijdend gedrag meegemaakt. Ook in je volwassen leven is het daarom nog niet zo makkelijk om je grenzen goed in de gaten te houden, laat staan te communiceren.
Zeker als vrouw is de kans groot dat je (vaak onbewust) bent opgevoed met het idee dat je lief moest zijn en met anderen rekening moest houden.
We zijn daardoor pleasend gedrag gaan ontwikkelen met als (onbewust) doel om de verbinding met de ander, een van de twee relationele basisbehoeften, in stand te houden. De pleaser in mij zorgde er voor dat ik enorm hard ging werken, een perfectionist was, vaak ja zei tegen klussen terwijl ik eigenlijk niet wilde, dat ik in de rol van ouder of vriend stapte voor mijn leerlingen, dat ik veel meer tijd besteedde aan mijn werk dan goed was voor mij, niet voldoende grenzen stelde aan het gedrag van de ander, de confrontatie liever uit de weg ging en niet gezond boos kon worden tot ik af en toe ontplofte. Ik ging daardoor keer op keer over mijn eigen grenzen heen en zorgde daarmee niet goed voor mezelf. Dit resulteerde al eens in een burn-out en op relatiegebied uiteindelijk tot een totaal overprikkeld zenuwstelsel.
Het heeft bewustzijn, tijd en aandacht nodig om de pleaser in ons te herkennen, erkennen en dit gedrag om te buigen van belemmerend naar helpend. In eerste instantie voor onszelf en onze gezondheid. Je gaat je veel minder gestrest voelen, meer ontspannen en meer in balans en beter voor jezelf zorgen.
En uiteindelijk is dit ook helpend voor de mensen om je heen. Hoe duidelijker je bent in wat je wel en niet wilt, hoe fijner mensen het vinden om bij je te zijn omdat dat voor hen ook veiliger is. Ze weten waar ze aan toe zijn en ze leren daardoor ook zelf goed hun grenzen aan te geven want daar is ruimte voor in de relatie die je met ze hebt.
In onze ademcirkel op 18 oktober in Almere (link met info onderaan deze blog) mag je gaan ervaren hoe het is om in een veilige setting je grenzen aan te geven. Of ga je misschien ontdekken welke belemmerende overtuigingen je bewust of onbewust tegenhouden om dat te doen, ook dat is winst in de vorm van bewustwording. Je hebt bij ons altijd een keus en doet mee in jouw tempo en op jouw manier.
Daarna ga je met behulp van verbonden ademen je onverwerkte ervaringen van vroeger alsnog loslaten, waardoor jouw levensenergie weer gaat stromen. Als jij en al jouw lichaamscellen hebben ervaren dat het oké is om grenzen aan te geven in deze veilige setting, kun je dit ook in andere contexten van je leven doen.
Wat zegt een deelnemer van onze ademcirkel:
“Door jullie goede en duidelijke uitleg in het begin en de rustige opbouw met aankomen in je lichaam werd er al zoveel aangeraakt. De muziek was daar heel ondersteunend in.
Daarna begonnen we met ademen. Jullie hadden al uitgelegd wat er mogelijk zou gebeuren. Al vrij snel kwam er van alles los. Met regelmaat (alsof jullie wisten wanneer het nodig was) kwam een van jullie bij me zitten met een zachte liefdevolle aanraking, geluiden of steunend voor mijn lichaam. Ik heb van alles ervaren. Het was een hele mooie, bijzondere reis. Ik ben onder de indruk.
Na afloop voelde ik me heel ontspannen en opgefrist. Ik heb het gevoel alsof ik weer een flinke laag opgeruimd heb. Dank jullie wel voor deze prachtige ervaring.”
Natasha
Wil je meer lezen over grenzen aangeven, vraag het gratis ebook: Feedback geven met de ik-ik-jij-methode aan en lees deze blog over bewuste en gezonde keuzes maken. Wil je meer weten over gedrag en overtuigingen, lees dan deze blog of maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek met mij.
Kijk hier voor meer info, data en opgeven voor de ademcirkel.
